Год полезных привычек: Ощущение счастья (Книга радости)

• Глубокое понимание природы истинной радости и её фундаментального отличия от мимолётных чувственных удовольствий.
• Психологический иммунитет к внешним кризисам, стрессу и неопределённости, основанный на практиках саморегуляции ума.
• Инструменты когнитивной переоценки боли, тревоги, гнева, печали, чувства одиночества и разрушительной зависти.
• Практическое освоение Восьми столпов радости — четырёх ментальных опор ума и четырёх сердечных опор сострадания.
• Проверенные ежедневные утренние, дневные и вечерние техники медитации, дыхания, любящей доброты, прощения и благодарности.
• Освобождение от груза прошлых обид и восстановление доверия к миру через живой опыт философии взаимности «Убунту».

О курсе

Этот курс — концентрированный практический путеводитель по обретению несокрушимого внутреннего мира, созданный на основе недельного диалога двух выдающихся духовных лидеров современности: Его Святейшества Далай-ламы XIV и архиепископа Десмонда Туту при участии исследователя Дугласа Абрамса. Встретившись в Дхарамсале в честь 80-летнего юбилея Далай-ламы, двое близких друзей, назвавшихся «озорными духовными братьями», поставили перед собой цель ответить на главный вопрос человека: как найти радость перед лицом неизбежных жизненных страданий?

Программа курса объединяет в единую стройную систему вековую мудрость буддийской тренировки ума, христианскую глубину деятельного сострадания и строгие данные доказательной науки — от молекулярной биологии теломер до нейробиологии контуров благополучия. Шаг за шагом вы пройдёте путь от исследования природы эмоциональных ядов до выстраивания ежедневных микропривычек осознанности.

Почему важно

Мы живём в мире, где культ материального потребления, карьерной гонки и социального одобрения порождает невиданный уровень скрытой тревоги, экзистенциального одиночества и выгорания. В погоне за внешним комфортом человек неизбежно сталкивается с феноменом гедонистической адаптации: новые приобретения быстро приедаются, а страх их утраты лишь усиливает душевное напряжение.

Радость — это не генетическая лотерея и не привилегия тех, чья жизнь свободна от невзгод. Далай-лама пережил вооружённое вторжение, гибель сотен тысяч соотечественников и более полувека жизни в изгнании. Десмонд Туту прошёл сквозь кошмар расизма, смертельные угрозы и насилие эпохи апартеида. Их искренний смех, душевный покой и неиссякаемое тепло — свидетельство того, что подлинная радость выковывается не в тепличных условиях, а в способности сознательно выбирать любовь и служение посреди самых суровых испытаний.

Об авторах

Его Святейшество Далай-лама XIV (Тензин Гьяцо) — духовный лидер тибетского народа, лауреат Нобелевской премии мира (1989), кавалер Золотой медали Конгресса США (2007). До апреля 2011 года возглавлял правительство Тибета в изгнании. Автор множества трудов по этике, буддийской философии и диалогу между созерцательными практиками и наукой.

Архиепископ Десмонд Мпило Туту — первый чернокожий англиканский епископ в ЮАР, выдающийся борец с апартеидом и председатель Комиссии истины и примирения. Лауреат Нобелевской премии мира (1984), генеральный секретарь Южноафриканского совета церквей (1978–1985).

Дуглас Абрамс — американский писатель, редактор и основатель литературного агентства Idea Architects. Сооснователь глобального гуманитарного сообщества The Human Journey, давний соавтор и издатель трудов архиепископа Десмонда Туту.