Масштабное 25-летнее клиническое исследование с участием 32 тысяч человек доказало: отказ от сигарет снижает риск деменции на 16%, приближая его к уровню никогда не курящих через 7 лет. Однако значительный набранный вес (более 10 кг) после отказа от никотина может полностью нивелировать этот защитный эффект для мозга.
Рекомпозиция позволяет улучшить качество тела, уменьшив процент жира при сохранении или росте мышечной массы. Статья предлагает пошаговое руководство: от расчета белков и умеренного дефицита калорий до силовых нагрузок с прогрессией весов и важности бытовой активности для удержания веса.
Квашеная капуста — недорогой ферментированный суперфуд с высоким содержанием витамина C, калия и клетчатки. Карточка объясняет влияние продукта на ЖКТ и сосуды, разоблачает мифы о вреде для щитовидной железы и дает практические советы по выбору капусты в магазине с учетом соли и сахара.
350-километровая Волжская тропа соединяет природные и культурные памятники Татарстана вдоль правого берега Волги. Статья рассказывает, как устроен этот пешеходный маршрут, как выбрать комфортный отрезок под свой уровень подготовки, пользоваться мобильным приложением и подготовиться к однодневному походу.
