По 60 материалам из 21 источника
ЛонгридЗдоровьеПитаниеБелокСаркопения
Разбор обновленных клинических рекомендаций 2026 года, увеличивших дневную норму белка до 1,6 г на килограмм идеальной массы тела. Подробно рассказываем, почему старые нормы устарели, как избыток белка влияет на почки и как новый стандарт помогает предотвратить возрастную потерю мышечной массы (саркопению).
ЛонгридБиохакингФитнесТренировкиДолголетие
Анализ спортивного протокола Project Blueprint технологического предпринимателя Брайана Джонсона. Карточка содержит описание его ежедневных физических нагрузок, соотношение силовых упражнений и кардио, четыре правила активности против клеточного старения, а также адаптацию тренировочной схемы под женский цикл.
