Сокращение сна всего на 80 минут в сутки в течение шести недель ведет к прибавке около 450 граммов веса и росту малоподвижности. Новое исследование Колумбийского университета доказывает, что даже такой легкий привычный дефицит сна, с которым сталкивается треть взрослых людей, тихо саботирует спортивный прогресс.

Семаглутид и другие аналоги GLP-1 замедляют эвакуацию пищи, из-за чего пациенты испытывают тяжесть в желудке и начинают инстинктивно избегать белков, переходя на быстрые углеводы. Это приводит к опасному перекосу в рационе, потере мышечной массы (саркопении) и обвисанию кожи из-за слишком быстрого снижения веса.

Остеопороз называют «тихой эпидемией», поскольку он протекает бессимптомно до первого перелома. Обычные анализы крови на кальций и витамин D не выявляют болезнь, так как организм вымывает кальций из костей для поддержания его стабильного уровня в крови. Золотым стандартом диагностики остается денситометрия.

Систематический обзор и метаанализ 2026 года подтвердили, что прием пищи перед экраном телевизора или смартфона не увеличивает калорийность текущей трапезы напрямую, но приводит к перееданию при следующем приеме пищи. Это связано с ухудшением формирования памяти о съеденном и снижением ощущения сытости.

Исследование кастомной обуви показало, что бег в кроссовках с нулевым перепадом (zero-drop) снижает энергетическую стоимость движения на 1,6% по сравнению с перепадом 20 мм за счет оптимизации длины икроножных мышц. Однако переход на такую обувь должен быть постепенным для предотвращения травм ахилла.

Использование вакуумных банок на животе в висцеральной практике бесполезно и небезопасно. Банка деформирует лишь кожу и мышцы брюшной стенки, но физически не способна дренировать внутренние органы или стимулировать перистальтику, зато создает серьезные риски внутренних микрокровотечений и обострений.

Для эффективной защиты от комаров взрослым и детям старше 2 лет рекомендованы средства на основе ДЭТА, а для малышей от года — более безопасный IR3535. Ультразвуковые отпугиватели, браслеты и народные эфирные масла не имеют доказанной эффективности, а их использование создает ложное чувство безопасности.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) блокируют фермент циклооксигеназу для снятия боли, но попутно снижают выработку слизи, защищающей желудок. Это создает риск язвы и кровотечений, причем инъекционные формы несут те же системные риски для ЖКТ, что и обычные таблетки.

Попытки навязать семье строгие правила здорового питания (исключение глютена, молочных продуктов или красного мяса) без медицинских показаний часто вредят близким. Особенно страдают подростки, у которых замена продуктов на модные «эко-альтернативы» приводит к дефициту белка, жиров и микроэлементов.