Клинический разбор применения инозитола при СПКЯ и метаболическом синдроме: обновленные международные гайдлайны ESHRE/ASRM 2023 года, сравнение мио-инозитола с метформином, влияние на тканевую инсулинорезистентность и границы терапевтической эффективности без необоснованных ожиданий.
Практическое руководство по преодолению тренировочного плато в домашних условиях: биомеханические рычаги, контроль темпа повторений, паузы в точках максимального мышечного напряжения и четкая техника, позволяющие обеспечить прогрессивную перегрузку мышц без покупки тяжелого инвентаря.
Подробный научный гид по преодолению весового плато при снижении веса: физиология адаптивного термогенеза, механизмы снижения нетренировочной активности NEAT, гормональные колебания лептина и тиреоидных гормонов, а также протоколы диет-брейков и рефидов для поддержания метаболизма.
Глубокий физиологический разбор эмпирического исследования тренировочного процесса 14 элитных эфиопских стайеров: поляризованная модель 80 на 20, недельные объемы до 220 км, высотная гипоксическая адаптация на 2500 м и уроки построения аэробной базы для подготовки бегунов-любителей.
Онлайн-курс «Интенсив» по функциональному тренингу и мобильности
Обучающий онлайн-курс для восстановления подвижности и укрепления мышц проводит проект «лёгкий зож» (Анна и Александр Бардины). Старт занятий запланирован на 31 августа 2026 года.
Программа рассчитана на людей без специальной физической подготовки или с длительным перерывом в тренировках, желающих избавиться от скованности в теле и дискомфорта в спине при повседневных нагрузках. Курс включает 12 функциональных тренировок и 12 занятий на гибкость, которые можно выполнять по 20 минут ежедневно либо по 40 минут через день. Обучение предусматривает регулярные чек-листы ощущений и индивидуальную обратную связь по видеозаписям техники упражнений в закрытом чате. Для занятий требуется только гимнастический коврик.
Стоимость участия составляет 3 900 ₽ за доступ к материалам на 30 дней либо 9 800 ₽ за бессрочный доступ. Регистрация доступна по ссылке: Страница онлайн-курса «Интенсив».
21-дневный марафон похудения и коррекции пищевых привычек
Комплексную оздоровительную онлайн-программу организует фитнес-тренер и дипломированный нутрициолог Антонина Верьёмина. Старт потока состоится 14 сентября 2026 года, продолжительность программы составляет 21 день (доступ в личный кабинет открывается на 24 дня).
Марафон предназначен для женщин старше 18 лет, планирующих постепенное снижение веса и коррекцию фигуры без жестких диетических ограничений и голодовок. В программу входят готовые сбалансированные рационы питания с рассчитанным КБЖУ под индивидуальную калорийность, авторские рецепты, видеоуроки тренировок для дома или тренажерного зала (силовые, кардио, табата, пилатес, растяжка), комплекс антицеллюлитного ухода и обучающие видеолекции по физиологии метаболизма. Участницам предоставляются трекер привычек и чат поддержки в Telegram. Для домашних тренировок понадобятся коврик, кроссовки, фитнес-резинки и гантели.
Стоимость участия в потоке составляет 3 799 ₽ при предварительной записи. Подробности и регистрация: Записаться на марафон похудения.
10-дневный практический онлайн-курс «Йога: путь к себе»
Практический обучающий курс по хатха-йоге и осознанному движению проводит проект WOWBODY совместно с сертифицированным инструктором Юлией Богдан. Программа пройдет с 18 по 27 сентября 2026 года (период ранней регистрации со специальной ценой действует до 31 августа 2026 года).
Курс ориентирован на участников любого уровня подготовки, испытывающих высокий уровень бытового стресса, эмоциональное выгорание и скованность в теле. Программа включает мягкое поэтапное освоение динамического комплекса Сурья Намаскар, дыхательные практики (пранаямы) для регуляции вегетативной нервной системы, упражнения для снятия мышечных спазмов и развития суставной мобильности. Формат включает 4 интерактивные Zoom-встречи с разбором техники асан, 3 видеопрактики в записи, 8 аудиолекций о философии йоги, 2 аудиомедитации, воркбук и ежедневную поддержку инструктора в чате. Доступ к материалам сохраняется в течение 30 дней после завершения программы.
Стоимость участия по тарифу Early Birds до 31 августа 2026 года составляет 1 400 грн (~27 €), с 1 сентября 2026 года — 2 000 грн (~39 €). Принять участие: Присоединиться к курсу йоги.
