Момент истины
Бросить курить до смешного просто. Вам нужно выполнить всего два условия:
- Принять твердое, бесповоротное решение никогда больше не курить.
- Не впадать по этому поводу в тоску и уныние, а искренне радоваться избавлению от рабства.
Почему нельзя было сказать об этом в самом начале? Потому что тогда вы почувствовали бы себя несчастным, решили бы, что вас лишают сокровища, и быстро сдались бы. Теперь же, когда иллюзии развеяны, вы знаете правду: бросать абсолютно нечего. Вы не приносите никакой жертвы. Вы прогоняете из своей жизни смертоносного паразита и взамен обретаете здоровье, энергию, финансовую свободу, чистое дыхание и душевный покой.
Подходящее время для выздоровления — прямо сейчас. Не ждите мифического «понедельника», отпуска или окончания сложного проекта. Зависимость прогрессирует каждый день, и идеального момента в будущем не наступит.
Протокол осознанного прощания
Если вы готовы, проведите сейчас ритуал выкуривания последней сигареты в вашей жизни. Выполняйте его осознанно, не торопясь и без посторонних раздражителей:
- Зажгите сигарету. Взгляните на нее спокойно. Это не награда и не друг. Это тлеющий фитиль ядовитого капкана.
- Сделайте глубокую затяжку. Наберите дым в легкие. Обратите внимание на то, как горят дыхательные пути, почувствуйте горечь, тяжесть и зловонный химический привкус смолы. Не прячьтесь от ощущений. Скажите себе: «Вот чем я травил свое тело изо дня в день».
- Осознайте цепную реакцию. Напомните себе, что понятия «всего одна сигарета» не существует в природе. Каждая затяжка — это попытка подкормить маленькое никотиновое чудовище, чтобы продлить собственную агонию на годы вперед.
- Затушите сигарету. Раздавите окурок в пепельнице решительно и навсегда.
- Зафиксируйте освобождение. Произнесите вслух или про себя: «Это была последняя сигарета в моей жизни. Я свободен!».
Вы становитесь счастливым некурящим не через три недели и не через год. Вы свободны прямо сейчас — в ту самую миллисекунду, когда затушили последнюю сигарету.
Психология освобождения
Вспоминая свои бесчисленные неудачные попытки, я помню недели черной депрессии. Я терпел, сжимал зубы и уныло ждал: «Если я продержусь достаточно долго без табака, желание когда-нибудь исчезнет». Желание не исчезало, потому что в душе я оставался курильщиком, оплакивающим потерю.
Когда же в 1983 году я затушил свою действительно последнюю сигарету, я перешел от ста штук в день к абсолютному нулю без малейших страданий. Секрет был прост: я твердо знал, что больше никогда не прикоснусь к яду. Мне не нужно было ничего ждать. Я сразу стал некурящим.
Не сидите уныло у окна, отсчитывая часы воздержания. Некурящий человек не борется с сигаретой — он просто живет полной жизнью, радуясь каждому вдоху.
Чек-лист бесповоротного решения
- Я принял окончательное решение никогда больше не вдыхать табачный дым
- Я знаю, что не существует исключений в виде «всего одной затяжки»
- Я понимаю, что ничего не теряю, а возвращаю себе здоровье и радость
- Я встречаю жизнь свободным человеком с чувством гордости и облегчения
Единственный человек, способный заставить вас выкурить следующую сигарету, — это вы сами. Но зачем разумному человеку добровольно возвращаться в камеру смертников? Вы уже на свободе. Наслаждайтесь ею с этой самой секунды!