Сервис развивается: тестируем формат, собираем идеи, улучшаем сервис. Есть идеи?
Написать
Разбор популярных утверждений о вреде яичного белка при аутоиммунных заболеваниях: анализ научных данных показывает, почему пищевой лизоцим не разрушает кишечный барьер, овальбумин не вызывает патологических реакций, а исключение яиц из повседневного рациона оказывается клинически нецелесообразным.
Врач-гастроэнтеролог развенчивает распространенные заблуждения о болезнях ЖКТ: отмена приема витамина B12 при аденомах кишечника не оправдана, отрицательная биопсия не исключает Хеликобактер, а ингибиторы протонной помпы при ГЭРБ снижают кислотную агрессию сока для заживления слизистой.
Шесть месяцев ежедневного употребления одного авокадо людьми с абдоминальным ожирением привели к значимому снижению концентрации мелких плотных атерогенных частиц ЛПНП в крови. Результаты клинического исследования подтверждают ощутимую пользу мононенасыщенных жиров для здоровья сосудов.
Отказ от еды после 18:00 и полная отмена углеводов не приводят к автоматическому снижению веса, если не соблюдается суточный дефицит калорий. Врач-эндокринолог подробно объясняет физиологию метаболизма и рассказывает, почему популярные народные методы не заменяют базовый баланс рациона.
Скука и сложность удержания фокуса во время продолжительных монотонных кардио-сессий часто мешают регулярности фитнеса. Переключение на прослушивание аудиокниг во время занятий снижает психологическое утомление и помогает сохранять дисциплину без потери высокого качества упражнений.
Асимметрия силы ног при одинаковом объеме мышц связана с особенностями работы ЦНС и мобильности стопы. Методика выравнивания включает подходы с упором на слабую ногу и унилатеральные упражнения, а грамотная прокачка икр требует от 2 до 3 сессий в неделю с контролем паузы в пиковом сокращении.
Всего 30–60 минут силовых тренировок в неделю снижают риск общей смертности на 10–20% согласно данным крупных метаанализов. Мышечно-укрепляющие упражнения способствуют ремиссии диабета 2 типа, повышают минеральную плотность костей и снижают симптомы депрессии независимо от возраста.
В центре Санкт-Петербурга состоялся полумарафон «Северная столица» на дистанциях 10 км и 21,1 км. На 10-километровом отрезке победу одержали Анна Мокина (33:58) и Игорь Андреев (30:31), а участники получили памятные медали, дизайн которых вдохновлен историческими петербургскими люками.
Оргкомитет СПБ полумарафона «Северная столица» проводит спортивное Экспо для участников забегов на 10 км и 21,1 км. В рамках работы выставки зарегистрированные бегуны могут пройти предстартовую проверку документов и получить свои стартовые номера и атрибутику соревнований.
Проект доказательного фитнеса и питания «Физикл» под руководством Олега Зингилевского объявил дедлайн по формированию предварительного списка участников закрытого осеннего потока. Для выпускников прошлых программ открывается приоритетное бронирование мест у кураторов, а для новых слушателей запущен 14-дневный пробный доступ в приложение «Физикл Клуб».
[email protected]. Новые участники в рамках демо-доступа получают стартовую стратегию питания, ежедневный учет калорий и микронутриентов по фото блюд, рекомендации по восполнению дефицитов и еженедельную корректировку плана.Врач-эндокринолог Максим Кузнецов и команда «Школы нутрициологии и здоровья» проводят трехдневную бесплатную онлайн-конференцию, посвященную научным принципам сбалансированного питания, физиологии снижения веса и профилактике метаболических нарушений.