По 64 материалам из 20 источников
ЛонгридЗдоровьеТренировкиВыносливостьМетаболизм
Физиологическая модель Мадера и данные исследования на велогонщиках объясняют, почему одного показателя VO2max недостаточно для прогнозирования выносливости. Уровень гликолитического потока VLamax напрямую смещает лактатные пороги, помогая подобрать стратегию подготовки под длинные или взрывные гонки.
АнонсыЗдоровьеТренировкиФитнесМарафон
Осенний онлайн-марафон похудения Тони Верьёминой
Фитнес-тренер и нутрициолог Антонина Верьёмина открыла набор на осенний поток дистанционной программы «Марафон похудения». Старт потока намечен на 14 сентября 2026 года. Основной курс рассчитан на 21 день, при этом доступ к личному кабинету и учебным материалам сохраняется в течение 24 дней, что дает запас времени на адаптацию к расписанию и повторение тренировок.
Программа ориентирована на совершеннолетних участников (с 16 до 18 лет доступ возможен только с письменного согласия родителей, до 16 лет участие закрыто), стремящихся снизить массу тела и укрепить мышечный тонус без жестких монодиет и голодовок. Перед началом занятий подчеркивается важность соблюдения техники безопасности: при наличии диастаза, выраженных суставных болей или проблем с позвоночником физические нагрузки допускаются только вне фазы обострения и после согласования с лечащим врачом.
Мероприятие проходит полностью в онлайн-формате. В личном кабинете платформы публикуются готовые видеоуроки в записи с частотой 3–4 тренировки в неделю. Предусмотрено два параллельных плана на выбор: домашние тренировки (силовые упражнения, жиросжигающее кардио, табата, танцевальные разминки, пилатес и растяжка с упором на мышцы кора, спину, бедра и ягодицы) и силовая программа для тренажерного зала с разбором биомеханики движений. Для домашних занятий необходимы коврик, кроссовки, фитнес-резинки и набор гантелей.
В состав курса также входят:
- Готовое меню с контролем калорийности под индивидуальные параметры, включающее адаптации привычных блюд (пицца, паста, полезная выпечка) из доступных продуктов;
- Блок обучающих видеолекций по основам нутрициологии, энергетическому балансу (КБЖУ) и физиологическим механизмам снижения веса;
- Антицеллюлитный уход за телом и система отслеживания динамики (замеры, трекер привычек);
- Закрытый Telegram-чат для обратной связи и кураторской поддержки;
- Призовой фонд для участниц с наиболее выраженным прогрессом в изменении композиции тела (1 место — 6 000 ₽, 2 место — 5 000 ₽, 3 место — 4 000 ₽).
Стоимость участия в рамках текущего набора составляет 3 799 рублей (базовая цена — 6 599 рублей). Предусмотрена возможность беспроцентной оплаты частями. Доступ к учетной записи активируется сразу после оформления, а основные материалы и расписание открываются в день официального старта.