Распространенное убеждение о резком падении скорости метаболизма в менопаузе не подтверждается замерами энерготрат покоя: они снижаются минимально. Настоящие причины набора веса и отложения жира на животе кроются в падении бытовой активности, сбоях насыщения при нехватке эстрадиола и потере защитной роли гормона.
По 85 материалам из 22 источников
Кофеин способен незаметно ухудшать качество ночного сна, даже если человек легко засыпает и проводит в постели положенные восемь часов. Электроэнцефалография показывает угнетение медленноволновой активности мозга, необходимой для глубокого восстановления, создавая замкнутый круг дневной усталости и стимуляции.
История американской бегуньи Кейры Д’Амато, обновившей национальный рекорд в марафоне в 37 лет после рождения двоих детей и работы риелтором, раскрывает прикладную психологию выносливости. Разбираем ментальные приемы преодоления дистанции: занижение стартовой планки, диалоги с собой и опору на привычные ритуалы.
Врач-эндокринолог Максим Кузнецов разбирает частые вопросы о питании: почему классическая шаурма соответствует принципам здоровой гарвардской тарелки, опасны ли растительные жиры арахисовой пасты для холестерина, почему интервальное голодание не лечит болезни и когда обычному человеку не нужны протеиновые смеси.
Стремление получить рельефную фигуру фитнес-блогеров часто разбивается о непонимание реальной цены результата. Разбираем скрытую сторону формы: годы тяжелых силовых тренировок, строгий подсчет рациона, приоритизацию сна и активности, требующие времени и сил, которые часто несовместимы с обычной жизнью.
Привычка отправлять все купленные свежие продукты в холодильник часто ухудшает их вкус, аромат и текстуру. Разбираем физиологию и биохимию правильного хранения: почему бананы, помидоры и картофель теряют свои свойства на холоде, а морковь, брокколи, зелень и ягоды требуют прохладной среды для сохранения свежести.
Гипердиагностика пролактина: когда повышенный гормон не требует МРТ и лечения
Повышенный уровень пролактина в анализах крови нередко провоцирует гипердиагностику, приводя к ненужным повторным МРТ головного мозга и необоснованному медикаментозному лечению. Разбираем феномен макропролактина — биологически неактивной фракции гормона, а также правила подготовки к сдаче анализа без ложных тревог.
«Сушка» против здорового похудения: риски экстремального рельефа и судьба углеводов
Спортивная «сушка» с экстремальным снижением процента жира ниже 10% у мужчин не имеет отношения к оздоровительному похудению и сопровождается гормональным стрессом и упадком сил. Разбираем метаболизм углеводов и жиров, биохимические пути депонирования калорий и роль комфортного рациона для устойчивого результата.
Когда доказательный врач не против БАДов: редкие ситуации оправданного применения
Доказательный врач-диетолог объясняет, почему в большинстве ситуаций биологически активные добавки уступают сертифицированным лекарствам и полноценному рациону. Разбираем четыре клинические ситуации, когда прием БАДов оправдан: непереносимость препаратов железа, дефицит ферментов, запоры и осознанный выбор пациента.
Анонсы спортивных событий и тренировок перед Московским марафоном
Календарь спортивных мероприятий, углеводных встреч и премьер в Москве перед Московским марафоном 26–27 сентября 2026 года. В афише уикенда: премьерный показ фильма о бегунье Александре Морозовой с автограф-сессией, а также предстартовые pasta party в кофейнях RÉBELLION и столичном кафе «Кривоколенный 9с3».