Исключение глютена оправдано только при подтвержденной целиакии, аллергии на пшеницу или доказанной гиперчувствительности. Для здорового человека строгий отказ от злаков не несет практической пользы и создает риск дефицита клетчатки, витаминов группы B и важных микроэлементов в повседневном рационе.
Мягкая суставная разминка и динамическая растяжка активизируют кровоток, мобилизуют грудной отдел и пробуждают тело без ударных нагрузок. Комплекс пошаговых движений для шеи, плеч, таза и стоп улучшает подвижность, выравнивает осанку и помогает комфортно войти в рабочий день без ощущения переутомления.
Борьба лидеров на Московском марафоне развернулась на высоком международном уровне с участием кенийских атлетов и сильнейших стайеров страны. Дмитрий Неделин боролся за подиум против Micah Chemweno, а в женском зачете первенство оспаривали Nurit Shimels, Joy Loyce и двукратная чемпионка Луиза Лега.
Ультрамарафонец и заслуженный тренер России Олег Харитонов преодолел дистанцию марафона в качестве лидера-поводыря слабовидящего бегуна. Практика парасвязки требует синхронного шага, постоянного звукового контакта и слаженности движений, раскрывая культуру инклюзивного спорта на главных стартах.
