Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее
Практическое руководство по научно обоснованной беговой методике Мэтта Фитцджеральда, объясняющее биологический закон распределения нагрузок 80/20 и физиологию дыхательного порога для защиты нервной системы от перетренированности. Курс учит калибровать тренировочные зоны по триаде параметров контроля (усилие RPE, пульс и темп), применять каталог из 13 беговых форматов и безопасно наращивать аэробный объем с помощью безударного кросс-тренинга.