NeuroBober: Здоровье

Выжимки по тегу

Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья

2026·Развитие и познание себя·Саморазвитие·Дисциплина·Здоровье·Мышление·Эффективность

Джеймс Клир, Кэрол Дуэк, Том Рат, Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель, Майкл Грегер, Келли Макгонигал, Гэри Келлер, Джей Папазан, Дэниел Пинк, Рик Хансон, Маршалл Голдсмит, Майкл Соренсен, Джо Лау, Далай-лама XIV, Десмонд Туту

Комплексная система устойчивой трансформации качества жизни через выработку ключевых привычек благополучия и счастья на основе методологий ведущих мировых ученых и экспертов. Курс учит внедрять микроизменения без истощения силы воли, выстраивать двигательный и питательный рацион, управлять суточными ритмами продуктивности, развивать гибкое мышление и сохранять эмоциональное равновесие в отношениях.

2129

⚡ Популярное

Естественный бег. Простой способ бегать без травм

2026·Здоровье и спорт·Здоровье·Тренировки·Фитнес·Биохакинг·Практика

Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер

Практическое руководство по освоению безопасной техники естественного бега и защите суставов от ударных нагрузок по методике эксперта по биомеханике Дэнни Эбшира. Курс учит определять индивидуальный тип пронации, выполнять домашнюю самодиагностику движений перед зеркалом, укреплять глубокие мышцы стопы и грамотно выстраивать тренировочный цикл.

9,5 2220

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

2026·Здоровье и спорт·Здоровье·Питание·Биохакинг·Продуктивность·Тренировки

Том Рат

Практическая система укрепления здоровья и активного долголетия на основе синергии питания, движения и сна по методике исследователя Тома Рата. Курс учит оценивать каждый выбор через принцип чистой выгоды для метаболизма, преодолевать сидячий застой и выстраивать восстанавливающий сон.

9 1225

Еда и мозг: Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

2026·Здоровье и спорт·Здоровье·Питание·Мышление·Биохакинг·Нутрициология

Дэвид Перлмуттер

Клиническое руководство практикующего невролога Дэвида Перлмуттера по защите головного мозга, профилактике деменции и восстановлению ясности мышления через отказ от зерновых культур и сахара. Курс раскрывает биохимию скрытого нейровоспаления от глютена и гиперинсулинемии и предлагает пошаговый протокол перехода на кетоны, активации гена BDNF и нутрицевтической поддержки.

8,5 2258

Бег по шоссе для серьезных бегунов

2026·Здоровье и спорт·Тренировки·Здоровье·Фитнес·Питание·Биохимия

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас

Практическое руководство по осознанной подготовке к шоссейным забегам на дистанциях от 5 километров до марафона по методике олимпийца-физиолога Пита Фитзингера и Скотта Дугласа. Курс учит выстраивать систему тренировочных нагрузок и управлять пульсовыми зонами, предлагая готовые недельные микроциклы, соревновательную тактику равномерного темпа, регламенты углеводной загрузки и реабилитации.

10 1212

Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее

2026·Здоровье и спорт·Тренировки·Здоровье·Фитнес·Биохакинг·Дисциплина

Мэтт Фитцджеральд

Практическое руководство по научно обоснованной беговой методике Мэтта Фитцджеральда, объясняющее биологический закон распределения нагрузок 80/20 и физиологию дыхательного порога для защиты нервной системы от перетренированности. Курс учит калибровать тренировочные зоны по триаде параметров контроля (усилие RPE, пульс и темп), применять каталог из 13 беговых форматов и безопасно наращивать аэробный объем с помощью безударного кросс-тренинга.

106

50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс

2026·Здоровье и спорт·Здоровье·Фитнес·Тренировки·Дисциплина·Биохакинг

Бретт Стюарт, Владимир Мусиенко

Пошаговая тренировочная система развития функциональной силы и силовой выносливости на перекладине на основе методики калистеники Бретта Стюарта и соревновательного опыта рекордсмена Владимира Мусиенко. Курс ведет атлета любого уровня от безопасного старта с нуля через каталог подводящих упражнений и вариации пяти хватов к рубежу в 50 чистых подтягиваний, раскрывая навык расслабления мышц на спуске и принципы защиты суставов.

8 1180

⚡ Популярное

50 подтягиваний через 7 недель: Укрепи руки, плечи, спину и пресс

2026·Здоровье и спорт·Тренировки·Здоровье·Фитнес·Дисциплина·Эффективность

Бретт Стюарт, Владимир Мусиенко

Прогрессивная система развития функциональной силы и силовой выносливости на перекладине на основе методики эксперта по калистенике Бретта Стюарта и соревновательного опыта рекордсмена Владимира Мусиенко. Курс ведет атлета от безопасного старта с нуля через каталог подводящих упражнений и биомеханику пяти хватов к рубежу 50 чистых подтягиваний, раскрывая законы расслабления мышц на спуске и принципы спортивного долголетия без осевой нагрузки на позвоночник.

7,5 2216

⚡ Популярное

Силовые тренировки: Избавься от заблуждений

2026·Здоровье и спорт·Тренировки·Здоровье·Фитнес·Ментальная устойчивость·Дисциплина

Алексей Фалеев

Научно-практическая система базового силового тренинга мастера спорта по пауэрлифтингу Алексея Фалеева, основанная на законах биомеханики, физики рычагов и физиологии мышечной суперкомпенсации. Курс учит концентрировать ресурсы на соревновательной тройке (приседание, жим лежа, становая тяга), выстраивать линейную прогрессию и волнообразную периодизацию нагрузок, преодолевать тренировочное плато и сохранять физическую силу до глубокой старости без травм и допинга.

9 1293

Тренировки по мощности

2026·Здоровье и спорт·Тренировки·Здоровье·Фитнес·Стратегия·Эффективность

Хантер Аллен, Эндрю Когган

Фундаментальное практическое руководство по научно обоснованной подготовке велосипедистов и триатлетов на основе показателей механической мощности по методологии Хантера Аллена и доктора Эндрю Коггана. Курс учит рассчитывать функциональную пороговую мощность (FTP), настраивать индивидуальные зоны Коггана, оценивать метаболическое утомление через нормализованную мощность (NP), дозировать нагрузку по шкале TSS и управлять выходом на соревновательный пик формы по модели PMC.

8 2267

Как стать быстрее: Триатлон с точки зрения физики

2026·Здоровье и спорт·Тренировки·Здоровье·Фитнес·Стратегия·Эффективность

Джим Гурли

Прикладное научно-инженерное руководство по преодолению дистанций триатлона на основе законов классической физики и биомеханики от инженера Джима Гурли. Курс учит увеличивать соревновательную скорость при неизменных энергозатратах: разбирает гидродинамику плавания и устранение эффекта «тонущих ног», аэропосадку на велосипеде и физику преодоления подъемов, биомеханику экономичного бега и соревновательную стратегию для гонок Ironman.

7 1341

⚡ Популярное

Бег по шоссе для серьезных бегунов

2026·Здоровье и спорт·Тренировки·Здоровье·Фитнес·Питание·Биохимия

Пит Фитзингер, Скотт Дуглас

Практическое руководство по осознанной подготовке к бегу на длинные дистанции по методике олимпийца-физиолога Пита Фитзингера и Скотта Дугласа. Курс разбирает физиологию выносливости, пять ключевых типов беговых нагрузок и управление пульсовыми зонами, предлагая пошаговые тренировочные планы на дистанции от 5 км до марафона, правила соревновательной тактики, углеводной загрузки и восстановления.

8,7 3489