По 50 материалам из 19 источников

СтатьяЗдоровьеТренировкиЛиполизПохудение

Почему при регулярных силовых тренировках вес на весах может не снижаться, хотя объемы тела заметно уходят? Разбираем свежее исследование биологов: как тренировки ускоряют липолиз, сокращают опасный висцеральный жир и тормозят синтез новых липидов еще до заметного изменения цифр на весах.

Доктор Павлова, эндокринолог
11

СтатьяЗдоровьеПрофилактикаСосудыМозг

Кратковременный сбой мозгового кровообращения — транзиторная ишемическая атака — часто воспринимается как досадная случайность. Однако крупное наблюдение показывает: перенесенная ТИА ощутимо повышает риск развития деменции в будущем, требуя неотложного обследования и контроля давления.

Доктор Утин
13

FitStars: Фитнес по наукеScienceDaily: Creatine May Help Build Muscle Even Without Exercise, Researchers Find

СтатьяЗдоровьеПитаниеИнсулинМетаболизм

В фитнес-среде популярен миф о том, что высокий уровень инсулина натощак является прямой причиной набора лишнего веса. Разбираем биохимическую логику: почему гиперинсулинемия и инсулинорезистентность возникают в ответ на избыток жировой ткани, а не запускают ожирение сами по себе.

CMT - Научный подход
12

СтатьяЗдоровьеСаморазвитиеПривычкиСон

Попытка начать здоровую жизнь с резкого отказа от привычной еды и изнурительных тренировок быстро приводит к выгоранию. Разбираем пять понятных и воспроизводимых привычек: постепенное увеличение шагов, строгий режим сна, добавление овощей и осознанное питание без смартфонов и экранов.

Максим КузнецовHarvard Health Publishing: Distracted eating and liquid calories in metabolic regulation
12

СтатьяЗдоровьеНутрициологияСпортивное питаниеИсследования

Свежий пул научных исследований спортивного питания опровергает популярные представления о добавках. Разбираем доказательную базу: почему коэнзим Q10 не увеличивает выносливость спортсменов, как полоскание рта углеводами влияет на мощность и защищает ли спортивное прошлое в старости.

Бегать просто
6