По 26 материалам из 13 источников
ЛонгридЗдоровьеПитаниеБиохакингГормоны
Суточные биологические часы регулируют чувствительность к инсулину, выработку ферментов и вечерний аппетит. Физиология обмена веществ опровергает жесткий миф о запрете ужина после 18:00, объясняет ограничения интервального голодания и помогает выстроить предсказуемый режим питания без вреда для сна.
АнонсыЗдоровьеОбучениеПитаниеМарафон
Семидневный бесплатный онлайн-марафон «Ешь и худей» эндокринолога Максима Кузнецова
Врач-эндокринолог и терапевт Максим Кузнецов совместно с мультидисциплинарной командой профильных специалистов проводит семидневный обучающий онлайн-марафон по управлению весом и коррекции пищевого поведения. Программа стартует 7 сентября 2026 года и проходит в дистанционном формате в закрытом Telegram-канале с практическими рекомендациями и обратной связью.
- Организатор и эксперты: Автор проекта — практикующий эндокринолог и терапевт Максим Кузнецов. В кураторскую команду марафона входят врач ЛФК, спортивной медицины и травматолог-ортопед Александр Яловский, терапевт и нутрициолог Оксана Сердюкова, эндокринолог и диетолог Алёна Молчанова, клинический психолог по пищевому поведению Екатерина Галашева и врач-эндокринолог, тренер Егор Климов.
- Сроки и расписание эфиров: Старт марафона — 7 сентября 2026 года. В рамках недели запланированы три тематических прямых эфира с ответами на вопросы участников:
- 8 сентября в 18:00 мск — «Психология похудения: как не бояться срывов и откатов»: разбор причин эмоционального переедания, преодоление чувства вины и выхода из циклов ограничений и срывов, встраивание гибкого рациона в повседневную жизнь без постоянных «новых стартов».
- 9 сентября в 18:00 мск — «Почему вес возвращается, даже если вы стараетесь»: физиология компенсаторного аппетита, риски чрезмерного дефицита калорий, оценка эффективности похудения без подсчета калорий и фармакологических схем, выстраивание системного и устойчивого снижения веса.
- 10 сентября в 18:00 мск — «Гормоны, метаболизм и похудение: что на самом деле мешает сбросить вес»: влияние инсулина, кортизола и гормонов щитовидной железы на метаболизм, разбор мифов о возрастном «замедлении обмена веществ» и критерии реально управляемых изменений.
- Формат и аудитория: Дистанционный закрытый Telegram-канал с ежедневными практическими действиями и поддержкой кураторов. Программа адресована мужчинам и женщинам, столкнувшимся с эффектом плато, циклическим возвратом веса после строгих ограничений, вечерним перееданием и сложностями в долгосрочном удержании результата.
- Условия участия и методические материалы: Участие полностью бесплатное при предварительной онлайн-регистрации. Зарегистрированным участникам предоставляются методический сборник рецептов «7 сбалансированных ужинов», видеоразбор Максима Кузнецова «11 причин почему не получается снизить вес» и памятка «Первая помощь при переедании» для самопомощи при острых эпизодах переедания.
Программа и бесплатная регистрация на онлайн-марафон «Ешь и худей»
